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Allenamento con lo Stepper: Cos’è, Consigli e Benefici per la Tua Salute

allenamento con lo stepper

Fare attività fisica rappresenta uno dei gesti d’amore più importanti che si possa fare a sé stessi.

Mantenerti in forma non soltanto migliora la tua condizione fisica e mentale, ma ti regala energia, riduce lo stress e dona un sonno più rigenerante.

Macchina attrezzo per addominali con manubrio spin bike da casa Hawk
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Stepper pieghevole pedaliera ellittica fitness gambe e braccia Jelly
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Cyclette multifunzione per riabilitazione gambe e braccia anziani Crab
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Pedaliera gambe braccia riabilitazione fisioterapia anziani dual bike Lizard
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Tra le tante routine che puoi decidere di eseguire, l’allenamento con lo stepper ti offre un movimento in grado di migliorare lo stato di salute dell’apparato cardiocircolatorio, coinvolgendo in particolar modo i muscoli delle gambe e dei glutei.

Nel catalogo dell’e-commerce di ProduceShop hai davvero l’imbarazzo della scelta per quanto riguarda l’offerta legata al mondo della home-gym e del fitness, la quale include anche diversi modelli di stepper.

Stepper Mini Cyclette Pedaliera Ellittica Scrivania Ufficio Casa Chronos

Perché l’allenamento con lo stepper a casa è tanto amato

Lo stepper è un attrezzo fitness che, in sostanza, simula il movimento della salita delle scale. Il suo funzionamento offre un modo efficiente per coinvolgere diversi gruppi muscolari, migliorando la resistenza e bruciando le calorie in eccesso. Grazie alla sua praticità e alle sue dimensioni compatte, è entrato molto frequentemente a far parte di tutta l’attrezzatura da palestra in casa, insieme a manubri, kettlebell o intere macchine e rack multifunzione.

Tra i tanti vantaggi offerti dall’allenamento con lo step si possono elencare anche molti benefici mentali. L’esercizio fisico è noto per favorire il rilascio di endorfine, contribuendo a migliorare l’umore e a ridurre lo stress. Grazie al basso impatto sulle articolazioni, a differenza di altre attività fisiche, i risultati di questo lavoro possono essere raggiunti da chiunque. Lo stepper può essere utilizzato quindi, oltre che dagli esperti, anche dai principianti e da chi preferisce un allenamento costante ma meno intenso.

Integrare lo stepper alla tua routine quotidiana di esercizi ti consente di raggiungere uno stile di vita attivo e di mantenerti in piena salute. La facilità di utilizzo di questa macchina e la mancanza di ingombro la rendono perfetta per essere utilizzata in ogni momento della giornata, anche durante il lavoro o durante la visione di un film. Posizionandolo al di sotto di un tavolo, della scrivania, o davanti alla seduta del divano, potrai aumentare il tuo potenziale ed eseguire più di un’attività contemporaneamente.

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ProduceShop presenta Chronos, la nuova pedaliera perfetta per te

Panca addominali core bench 6 in 1 multifunzione home fitness Helios
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Stepper mini cyclette pedaliera ellittica scrivania ufficio casa Chronos
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Panca per addominali multifunzione home fitness pieghevole Kyliak
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Stepper mini pedaliera fitness gambe glutei fianchi cellulite Heviz
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Allenarti a casa ha di sicuro i suoi vantaggi, al contrario di quanto avviene con le passeggiate e le escursioni all’esterno, non devi preoccuparti né del maltempo né dell’attrezzatura. Con un semplice allenamento step a casa sei in grado di raggiungere una condizione fisica ideale, limitando la fatica e lo sforzo.

  • Stepper Mini Cyclette Pedaliera Ellittica Scrivania Ufficio Casa Chronos

    Il nuovo stepper Chronos è un esempio di come l’innovazione arrivi incontro ai bisogni di ognuno di noi. Il suo funzionamento pratico lo rende un compagno perfetto per ogni momento della giornata, evitando anche il minimo rumore. Grazie alle sue dimensioni (36cm di larghezza, 55cm di profondità e 32cm di altezza) può essere posizionato ovunque. La maniglia incorporata facilita il trasporto, mentre la manopola, posizionata al centro tra i pedali, rende la regolazione della resistenza intuitiva, rapida e semplice.

    Il movimento circolare dei pedali simula la salita delle scale e la camminata in pendenza e può essere eseguito sia stando in piedi che rimanendo comodamente seduti, ottenendo un piacevole risveglio muscolare e un’attivazione della circolazione sanguigna. Dal monitor display multifunzione potrai anche conoscere non solo il tempo trascorso, ma anche la distanza, il numero di passi e le calorie bruciate durante l’allenamento.

  • Stepper Mini Cyclette Pedaliera Ellittica Scrivania Ufficio Casa Chronos
    Stepper Mini Cyclette Pedaliera Ellittica Scrivania Ufficio Casa Chronos
  • Come allenarsi con lo stepper

    Per massimizzare i benefici dell’allenamento è fondamentale seguire alcune linee guida che accomunano ogni tipologia di attività fisica. Prima di cominciare qualsiasi esercizio dovresti dedicare una decina di minuti al riscaldamento, come la camminata sul posto o lo stretching. In questo modo migliorerai il lavoro muscolare ed eviterai ogni tipo di trauma o dolore. Una volta completata questa routine avrai modo di posizionarti correttamente sullo stepper, evitando di inclinare eccessivamente la schiena e concentrando il lavoro su gambe e glutei.

    Nel caso in cui desiderassi un lavoro più intenso, ti basterà modulare l’intensità in base al tuo livello di fitness, il quale incrementerà periodicamente man mano che migliorerai la tua condizione fisica. Per mantenere una vita attiva sono sufficienti 20-30 minuti di stepper, che equivalgono a circa 450-550 kcal bruciate, eseguiti per 4 o 5 volte la settimana. Una volta terminato l’allenamento è consigliabile riporre immediatamente lo stepper e proseguire con un breve circuito di defaticamento, grazie al quale accompagnerai i muscoli in un progressivo scarico del lavoro, facendoti sentire immediatamente gli effetti benefici dell’attività svolta.

  • Stepper Mini Cyclette Pedaliera Ellittica Scrivania Ufficio Casa Chronos
    Stepper Mini Cyclette Pedaliera Ellittica Scrivania Ufficio Casa Chronos

Sei pronto a preparare il tuo corpo per una trasformazione straordinaria? Acquista ora il nuovo stepper sul catalogo di ProduceShop e dai sfogo alla tua passione per lo sport!

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