Tenersi in forma è fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale: la sessione di Training in 5 Step potrà aiutarti a sentirti davvero bene.
Allenarsi almeno 2-3 volte a settimana per circa mezz’ora ti permette di investire correttamente il tuo tempo.
Se sei una persona che ama allenarsi tra le mura domestiche, non potrai fare a meno di attrezzare correttamente la tua abitazione per svolgere esercizi di allenamento funzionale per il tuo corpo. In questo modo, potrai iniziare a sentirti subito meglio!
Su ProduceBlog ti daremo tanti consigli preziosi per scoprire come stare meglio con la tua sessione di training in 5 step, preparando bene i muscoli e allenando ogni area del corpo.
5 Step per la sessione di Training con esercizi per un allenamento funzionale
Un’attività come il calisthenics a casa ti permettere di fare sport con pochi strumenti mirati. A tal proposito, sarà fondamentale disporre nella maniera giusta la camera destinata allo sport, così da poter far lavorare correttamente tutta la muscolatura del corpo.
- Riscaldamento: indipendentemente dalla durata del tuo circuito di esercizi per l’allenamento funzionale, è fondamentale concentrarsi anche sul riscaldamento. In questa maniera, riuscirai a preparare correttamente il tuo organismo all’attività successiva, senza incorrere in nessun improvviso dolore causato proprio da uno sforzo di maggiore intensità;
- Training con sovraccarichi: lo step successivo al riscaldamento prevede un allenamento con uno sforzo che va man mano crescendo. In questa fase, gli esercizi mirano a sviluppare la resistenza e la qualità della forza;
- Training aerobico: proseguendo con il prossimo step, si arriva al training aerobico ovvero un’attività a bassa intensità, ma di lunga durata. Questo genere di movimento comporta tanti benefici per l’organismo dell’uomo e della donna. Ad esempio, può migliorare la funzionalità cardiocircolatoria, ma può anche far emergere riscontri positivi a livello dell’apparato respiratorio, del metabolismo e dell’umore;
- Defaticamento: questa fase è utile appunto per defaticare e far tornare le funzioni corporee accelerate a uno stato di normalità. In poche parole, possiamo dire che tornerai a respirare gradualmente in maniera normale, senza sentirti più affaticato;
- Stretching: Concludi il tuo training funzionale occupandoti della fase di stretching cioè quella che ti permette di allenare l’elasticità del tuo corpo per evitare delle fastidiose contratture.
Gli attrezzi per la sessione di Training con esercizi per un allenamento funzionale
Se vuoi svolgere i tuoi esercizi a casa, godendo di tutta la tranquillità che puoi avere tra le mura domestiche per la tua sessione di training, non dovrai far altro che arredare con i giusti attrezzi.
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Stavas
Ti piacerebbe avere una stazione fitness solida e stabile per la tua sessione di allenamento? Questa è una soluzione che ti permette di svolgere un allenamento calistenico completo, giacché la struttura è dotata di barra pull up che, all’occorrenza, puoi sfruttare ance per poggiare il bilanciere. La struttura peraltro è stata realizzata con dei cappucci posti sulla base che ti aiutano a preservare il pavimento dai graffi. Con questa struttura stabile potrai sentirti sempre in forma!
Squat Rack Regolabile Per Bilanciere Con Barra Pull Up Cross Training Stavas -
Panther
Il prossimo attrezzo che ti mostriamo per un circuito di esercizi con un allenamento funzionale è proprio questo. Si tratta di un trampolino che ti permetterà di svolgere un allenamento cardio, ma al tempo stesso anche esercizi di aerobica e di equilibrio. Il telaio di questo attrezzo sportivo è stato dotato di un manubrio regolabile su più altezze che ti permette di fare ginnastica in estrema sicurezza. Inoltre, l’acciaio di elevata qualità ti aiuta a sentirti più sicuro sopra di esso. Con questo attrezzo potrai rassodare le gambe e il fondo schiena, oltre che allenare anche la parte superiore del corpo.
Trampolino Elastico Fitness Con Manubrio Regolabile Cross Training Panther -
Yurei
Hai mai sognato di avere una bella panca multifunzione a casa? È arrivato il momento giusto per concedersi questo attrezzo e iniziare ad allenarsi in maniera professionale. Questa stagione di allenamento si addice soprattutto per le stanze più ampie dove è possibile effettuare ogni genere di attività fisica senza farsi male. Con questa robusta struttura potrai allenare diversi gruppi muscolari ottenendo degli ottimi risultati. Oltre alla panca per scolpire i tuoi addominali potrai utilizzare comodamente la struttura per poggiare il bilanciere.
Power Tower Stazione Fitness Panca Multifunzione Casa Palestra Yurei -
Plenus
Un’altra stazione multi-fitness che trovi disponibile sull’eCommerce di ProduceShop è proprio questa. Si tratta di una struttura per il tuo allenamento in tutta sicurezza, poiché sono stati sfruttati materiali davvero resistenti come i cavi in acciaio e l’acciaio rinforzato. Sono presenti anche le piastre di peso in cemento per poter sollevare i pesi in tutta tranquillità sulla panca. In questo modo, potrai ottenere braccia, gambe e pettorali davvero forti.
Panca Multifunzione Stazione Fitness Professionale Casa Palestra Plenus -
Koku
Terminiamo questa lista degli attrezzi utili per la sessione di training parlando di questo supporto. Si tratta di un elemento molto utile se hai una camera stretta e se desideri allenarti con tranquillità con i tuoi bilancieri. Il design compatto e solido ti fa sistemare comodamente i pesi senza temere alcun incidente. Potrai anche decidere di regolare il supporto in larghezza da un minimo di 77 centimetri a un massimo di 115 centimetri, con più livelli per allenarti su una panca piana, reclinata oppure inclinata.
Squat Rack Regolabile Multifunzione Bilanciere Supporto Dischi Koku
Sei pronto per equipaggiare al meglio l’home gym ed avviare la tua sessione di Training con degli esercizi di allenamento funzionale?