Il Calisthenics è un’attività fisica che ti permette di svolgere un allenamento a corpo libero.
Se ti stai domandando come iniziare Calisthenics a Casa, ti diamo alcune dritte per farlo al meglio tra le mura domestiche.
È sempre bello potersi prendere cura della propria salute e restare in forma con un po’ di attività fisica: proprio per questo, se ti stai chiedendo come iniziare calisthenics a casa potrai affidarti a nostri suggerimenti.
Sul portale di ProduceBlog hai l’opportunità di conoscere meglio questa disciplina sportiva, capire qual è il migliore workout di calisthenics e sapere quale attrezzatura ti potrebbe tornare utile per fare correttamente il tuo allenamento in casa.
Come iniziare Calisthenics a Casa?
Quando si decide di iniziare un nuovo sport è necessario apprendere alla perfezione tutto ciò che c’è da sapere su tale attività fisica. Proprio per questo, oltre a controllare gli attrezzi del calisthenics, dovresti sapere qualcosa in più su questo sport. Oggi desideriamo darti 5 suggerimenti preziosi che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo!
- Porta pazienza: nessuno può pretendere di iniziare ad allenarsi svolgendo sin da subito esercizi complessi e impegnativi. Infatti, il primo consiglio che desideriamo darti riguarda proprio il portare pazienza. Dovrai partire da esercizi base e, nel tempo, potrai modificarli man mano che cominci a padroneggiare questa attività sportiva;
- Sviluppa la forza: se stai pensando a come iniziare calisthenics tra le mura domestiche, il primo step dovrà essere quello di sviluppare la forza. Questo dovrà essere il tuo obiettivo principale per poter poi costruire un workout di calisthenics ad hoc, focalizzato sui movimenti principali. In questo modo, le progressioni potranno avvenire con costanza e sarai sempre pronto ad aggiornare il tuo allenamento nel modo corretto;
- Le aree su cui concentrarti: ma come fare calisthenics a casa? Il nostro consiglio è di convogliare gli allenamenti su tre macroaree del corpo: allenamento del core addominale, di spinta e trazione (parte superiore del corpo) e della parte inferiore del corpo. In questa maniera, hai la certezza di sviluppare la muscolatura in modo giusto e in maniera uniforme;
- Il corpo in equilibrio: quando si inizia a praticare questa attività sportiva potrebbe essere divertente e stimolante concentrarsi anche sull’handbalacing. Se riuscirai a sviluppare la capacità di mantenerti in equilibrio sulle mani potrai aggiungere una nuova skill a quelle che già sei riuscito ad ottenere con la costanza negli allenamenti quotidiani;
- Divertiti: L’ultimo suggerimento è di divertirsi! Il calisthenics a casa dovrà essere uno sport che non solo ti permette di stare in forma, ma che ti consente di raggiungere anche uno stato di benessere completo;
Quali attrezzature acquistare per iniziare il Calisthenics a Casa?
Per capire come iniziare il calisthenics, potrai dare uno sguardo ad alcuni strumenti che sono classificati come quelli più sfruttati per equipaggiare la home gym. Qui di seguito ti suggeriamo alcune delle attrezzature che puoi prendere per allenarti nel migliore dei modi ogni giorno.
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Parallele
Tra gli strumenti di allenamento più utilizzati per questo sport vi sono le parallele per la calistenia. Le potrai sfruttare per svolgere degli esercizi base, ma anche delle varianti alle classiche flessioni. Potrai utilizzare questo strumento anche per concentrarti sugli esercizi di handbalancing.
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Anelli per l’allenamento
Gli anelli ginnici possono essere un’altra proposta interessante per gli allenamenti di calisthenics. Sono molto utilizzati per questa attività, ma è necessario fare attenzione poiché è fondamentale stabilizzare l’equilibrio prima di poter svolgere nel modo corretto l’esercizio fisico.
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Stazione multifunzione
Tra le mura di casa potrà tornare decisamente utile una stazione fitness che permetta di svolgere diversi esercizi per allenare le tre macroaree del corpo. Una power tower robusta con barre di trazione regolabili in altezza, base d’appoggio stabile e impugnature antiscivolo, ti aiuterà ad allenarti progressivamente, raggiungendo i tuoi obiettivi sportivi.
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Bande resistenza
Se hai deciso di svolgere degli esercizi più complessi dei semplici squat, potrai acquistare delle bande di resistenza. Questi strumenti sono ideali per il riscaldamento o per il post-allenamento e si possono utilizzare non solo al chiuso, tra le mura di casa, ma anche all’aperto. A seconda dell’obiettivo che ti sei prefissato, potrai aumentare il numero delle ripetizioni così da sviluppare al meglio la forza e la resistenza.
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Accessori supplementari
Se sei uno di quegli atleti che suda spesso sulle mani mentre ti alleni, ti suggeriamo di acquistare un “accessorio” davvero molto importante per svolgere in piena sicurezza questo sport. Stiamo parlando della magnesite, una polvere di gesso che potrai applicare sulle mani ma anche sulle parallele, la sbatta, gli anelli o a terra. In questa maniera, non dovrai temere di scivolare e farti seriamente male. Anche i paracalli possono essere di grande aiuto per questo sport, migliorando anche la presa degli attrezzi. Molti sportivi li utilizzano quando eseguono degli esercizi specifici, così da avere una presa più salda ed evitare di concludere la sessione d’allenamento con il dolore sul palmo della mano.
Sei pronto per metterti all’opera? Seleziona i migliori attrezzi su ProduceShop e scopri tutto quello che c’è da sapere per iniziare il Calisthenics a Casa!
