Per riscaldarsi prima di un allenamento è necessario utilizzare le attrezzature giuste.
Una Cyclette o Fit Bike vi potrà sicuramente aiutare nel caso in cui volesse fare un po’ di riscaldamento o dedicarvi all’attività di riabilitazione.
Se vi siete spesso domandati se esiste un modo per allenarsi in casa, la risposta è facile; vi basterà creare la vostra palestra casalinga con una cyclette o fit bike o un’ellittica. In questo modo, non dovrete sottostare né agli orari imposti dalle palestre e né tanto meno alle condizioni climatiche.
Su ProduceShop riuscirete a trovare tutti gli attrezzi di cui avete bisogno per allenarvi nella vostra abitazione, effettuando un buon riscaldamento oppure dedicandovi all’attività di riabilitazione.
Quale attività svolgere con Cyclette, Fit Bike o Ellittica?
Ai giorni nostri è possibile organizzare nella propria dimora o in ufficio una piccola palestra con attrezzi,
acquistando tutto l’occorrente che vi consentirà di allenare ogni parte del corpo. Scegliendo tra gli attrezzi per l’indoor cycling potrete creare uno spazio utile per tenervi in forma,
effettuare riscaldamento muscolare e prendervi cura delle gambe durante la fase di riabilitazione.
Ecco gli
aspetti da tenere a mente prima di acquistare una di queste macchine sportive:
-
Vantaggi per le articolazioni
L’ellittica, così come la cyclette o fit bike, permettono di allenarsi affaticando di meno le articolazioni. Questi strumenti sono ideali soprattutto per la fase riabilitativa delle persone che hanno subito un infortunio. La schiena, le ginocchia e le caviglie, infatti, non subiscono il tipico stress da rimbalzo dovuto per esempio dall’esercizio svolto sul tapis roulant.
-
Riscaldamento dei muscoli
Prima di avviare l’allenamento vero e proprio potrete sfruttare la cyclette o la fit bike per eseguire un riscaldamento muscolare. In questo modo, potete evitare i classici problemi che possono insorgere quando si decide di avviare un’attività già troppo intensa. Gli strappi e gli stiramenti non saranno un problema se deciderete di prendere in considerazione le offerte di cyclette e fit bike.
Ellittica Cyclette Da Casa Bici Palestra Fitness Cross Training Kalmar -
Spazio occupato
Come potrete ben immaginare, prima di acquistare qualunque macchina per il riscaldamento o per la riabilitazione degli arti e muscoli è fondamentale progettare lo spazio dedicato allo sport. Se avete una camera piccola potrete anche considerare di prendere una cyclette pieghevole. In alternativa, potrete effettuare il vostro allenamento con una fit bike oppure un’ellittica.
Come utilizzare la Cyclette, Fit Bike ed Ellittica?
Se siete degli appassionati di indoor cycling e desiderate applicarvi con queste macchine nella fase di riabilitazione o riscaldamento non potrete fare a meno di scoprire come funzionano la cyclette, la fit bike e l’ellittica. A seconda dell’attività che desiderate svolgere, potrete selezionarne una!
- Riabilitazione
La riabilitazione è differente da quella del riscaldamento fitness poiché deve essere eseguita con maggiore attenzione. Durante questa fase della vostra vita, infatti, i muscoli e le articolazioni possono essere più deboli e delicati. Il nostro suggerimento è di utilizzare una cyclette o una fit bike impostando una velocità costante, senza mai eccedere. In questo modo, potrete ottenere dei grandi benefici, magari anche velocizzando la fase di guarigione. Per utilizzare al meglio queste attrezzature e svolgere il vostro allenamento con la cyclette o fit bike dovrete avere un abbigliamento adeguato, onde evitare qualunque fastidio. Dei vestiti o pantaloni troppo lunghi potrebbero impigliarsi nei pedali, facendovi fare male. Vi consigliamo d’indossare una tuta da ginnastica della lunghezza giusta e delle scarpe da tennis, così da eseguire gli esercizi di riabilitazione senza alcun impedimento o stress; - Riscaldamento
La fase di riscaldamento dei muscoli, invece, può durare circa 10 minuti e si può eseguire con l’allenamento indoor attraverso l’uso dell’ellittica. Potrete effettuare dei movimenti fluidi che non affaticheranno i muscoli, ma li prepareranno alla fase successiva dell’allenamento vero e proprio. Il nostro suggerimento è di dedicarsi all’attività sportiva 2-3 volte a settimana, così da ottenere effetti positivi su tutto il corpo. Ogni sessione di ellittica da 30 minuti vi consente di bruciare circa 450 calorie. Naturalmente, potrete impostare voi l’intensità dell’allenamento! La stessa situazione si potrà verificare anche con la cyclette e la fit bike: molte di queste attrezzature dispongono anche di programmi appositi che si possono impostare da uno schermo. Spesso vi sono anche dei computer che indicano dati importanti come il tempo, la frequenza cardiaca e le calorie bruciate.
È importante consultare il proprio medico
Vogliamo comunque metter l’accento su un aspetto molto importante. Se avete subito da poco un infortunio e desiderate rimettervi in forma, non potrete fare a meno di consultare il vostro medico. Un fisioterapista potrà assicurarvi quale siano le migliori cyclette per far ritornare in forma i muscoli e le vostre articolazioni. La cyclette – così come una pedaliera – possono soddisfare queste necessità durante la fase riabilitativa. Per evitare complicazioni durante la vostra riabilitazione, è sempre bene affidarsi a un professionista del settore medico che vi suggerirà il tempo corretto per allenarvi, riscaldare i muscoli e farli tornare al top.
Siete pronti per allenarvi secondo i vostri ritmi? Seguite i suggerimenti di ProduceShop e del vostro medico e trovate le migliori proposte in fatto di Cyclette, la Fit Bike o l’Ellittica. Potrete finalmente iniziare a prendervi cura del vostro corpo come avete sempre desiderato, restando a casa!