Fare attività fisica non solo migliora lo stato di forma, ma consente anche di vivere meglio e più a lungo.
Per rafforzare i muscoli e mantenere alto il benessere psicologico non hai bisogno di passare ore e ore in palestra. In casa puoi avere tutto ciò che ti serve.
L’ellittica ad esempio rappresenta un eccellente strumento per un allenamento fisico completo, diventando un perfetto alleato contro la sedentarietà e la monotonia quotidiana.
L’e-commerce di ProduceShop ti mette a disposizione vari modelli di ellittica professionale, che si adattano facilmente sia a principianti che si avvicinano per la prima volta all’allenamento, sia ai professionisti dell’atletica che cercano un mezzo completo per il loro regime fitness.
A cosa serve l’ellittica
L’ellittica è un attrezzo che ha lo scopo di simulare il movimento della corsa, facilitandone l’esecuzione. Proprio come il ciclismo, la corsa rappresenta una delle attività più amate da chi decide di mantenersi in forma tramite l’allenamento cardio. Fortunatamente oggi, se non hai modo di praticare questi sport all’aperto, puoi comodamente allenarti tra le mura di casa. Nel caso tu voglia ampliare gli strumenti nel tuo angolo fitness, non perdere la nostra guida su come scegliere una cyclette.
L’allenamento con l’ellittica a casa è indicato per tutti in quanto offre una serie di vantaggi e benefici per la salute estremamente validi, tra cui:
- Protezione per le articolazioni: la macchina riesce a non applicare eccessiva pressione sulle articolazioni, fornendo un supporto leggero. Il suo utilizzo è sicuro anche per chi è in sovrappeso o per chi ama la corsa ma teme di non essere pronto ad affrontare fisicamente l’attività.
- Resistenza cardiovascolare: l’attivazione di diversi gruppi muscolari favorisce una tonificazione generale del corpo. Ciò migliora tutto l’apparato cardiovascolare e rende il cuore ancora più efficiente.
- Controllo del peso corporeo: il coinvolgimento muscolare richiesto dall’ellittica non si limita a parte bassa o alta del corpo, le gambe infatti vengono accompagnate dalle braccia durante tutto il movimento. Grazie a questo strumento riuscirai a controllare il peso corporeo e la condizione fisica con molta facilità.
- Liberazione di endorfine: come dimostrato da una numerosa serie di studi, scegliere quest’attività stimola il corpo a rilasciare quelli che sono più comunemente conosciuti come “ormoni della felicità”. L’utilizzo dell’ellittica quindi promuove anche il benessere psicologico, alleggerendoti dallo stress e tenendo lontane le preoccupazioni.
Il miglior allenamento con l’ellittica
Che tu voglia utilizzare l’ellittica per dimagrire o per rafforzare i muscoli e mantenere la linea, per trarre il massimo dei risultati da questa macchina è necessario che tu conosca a fondo la corretta esecuzione dei movimenti e tutti i programmi disponibili.
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Cosa fare prima e dopo l’attività
Per evitare qualsiasi tipo di trauma al corpo, è necessario eseguire alcune semplici pratiche, prima e dopo l’allenamento, che ti permetteranno di eseguire i movimenti in piena sicurezza. Per prepararti adeguatamente hai bisogno di una piccola routine di riscaldamento e stretching dinamico, che prepari i muscoli e li scaldi per l’attività che andrai a fare.
Al termine della corsa infine dovrai alleggerire il ritmo favorendo il recupero muscolare e riducendo la tensione accumulata. Tutte queste accortezze ti permetteranno di migliorare la flessibilità, la mobilità e la resistenza a lungo termine.
Se temi di annoiarti durante l’allenamento, puoi sempre portare con te un paio di auricolari per ascoltare della buona musica. Grazie alle dimensioni compatte dell’ellittica, puoi anche decidere di posizionarla davanti alla finestra o alla tv. In questo modo godrai dell’intrattenimento senza sacrificare l’allenamento.
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Come allenarti a casa con l’ellittica
Le ellittiche presenti sul catalogo di ProduceShop sono altamente professionali, dotate di ogni comfort che ti faciliteranno ulteriormente l’attività fisica. In più, grazie al loro funzionamento estremamente silenzioso, potrai decidere di allenarti a ogni ora del giorno. Poiché questo attrezzo è estremamente versatile, il programma da seguire per raggiungere i tuoi obiettivi sarà disegnato unicamente sulla tua condizione di partenza e sulla tua esperienza.
Se vuoi massimizzare i risultati, è fondamentale che tu introduca variazioni nell’allenamento classico. Modificare la resistenza durante le sessioni può aiutarti a simulare terreni diversi, come discese e salite. Cambiare direzione al movimento, scegliendo di “correre all’indietro”, coinvolgerà differenti gruppi muscolari, mentre regolare l’inclinazione ti aumenterà il grado di sfida e incentiverà la tonificazione muscolare.
Indipendentemente dalla tipologia di allenamento scelto, è fondamentale che tu abbia sempre con te dell’acqua o una bevanda specifica per l’allenamento, così da mantenerti idratato nonostante la fatica. Un altro accessorio che non può mancare è un buon asciugamano, che non solo ti aiuterà durante i momenti più intensi, ma che ti consentirà di mantenere una presa salda sui manubri.
