Prima regola: non confondetela con una Cyclette! Detto questo, vediamo insieme quali caratteristiche prendere in considerazione.
La Spin Bike (o Bici da Spinning) è uno strumento fondamentale per dedicarsi all’indoor cycling; vediamo allora come scegliere questo valido compagno di allenamento!
Quando si parla di fitness e sport, bisogna considerare che spesso l’acquisto di un attrezzo comporta determinati sacrifici; non parliamo tanto della spesa, quanto della gestione degli spazi. Optare quindi per attrezzature multifunzione, che possano soddisfare più bisogni, per più discipline, è un’idea non da poco; la spin bike è, tra questi, una delle soluzioni più gettonate e pratiche.
Partiamo da un presupposto: è certamente stata disegnata per lo spinning, ma le possibilità di variare sono pressoché infinite! Si va quindi da supporto per allenamenti cardio e funzionali, al mero cycling, a esercizi coordinati per la perdita peso. Insomma, dipende tutto dalle vostre passioni, alla fine!
ProduceShop vi offre quindi questa guida per orientarvi al momento della scelta; i fattori da considerare sono diversi, ma non potete certo sbagliarvi dopo aver finito questa lettura!
Spinning e Spin Bike: qualche informazione utile
Conosciuta anche come Indoor Bike o Fit Bike, viene spesso “confusa” dai più con una cyclette. Parliamo comunque di strumenti molto diversi (anche se disegnati sulla stessa base, ossia la bicicletta); le spin bike hanno infatti un volano più pesante, che rende quindi l’allenamento più impegnativo (specifico per la disciplina). Il manubrio e la sella sono disegnati per una postura più simile a quella delle bici da corsa, quindi piegati in avanti e non con la schiena dritta. Inoltre il tipo di allenamento (e di conseguenza il design della bici stessa) la rende più grande di una semplice cyclette. Infine, la posizione del volano: frontale e a trasmissione nelle bici da spinning, sul mozzo dei pedali nelle cyclette.
Ma per che cosa sono state create?
Lo spinning non è altro che un’attività motoria importata degli USA nel 1995, da inserire nelle varie discipline che compongono l’indoor cycling. Nata come disciplina cardio in gruppo, richiede l’uso di uno strumento specifico (per l’appunto, una spin bike) per poter svolgere delle sessioni di allenamento complete. Parliamo di serie di esercizi aerobici, con l’aiuto di un insegnante o autonomamente, che contemplano varianti in pedalata e non solo; molto importante è anche l’ambiente, sia nella versione in gruppo che in solitaria, che deve avere musiche e luci adatte all’immersione completa nella sessione.
I vantaggi
Come quando ci si dedica a uno sport (ed è in effetti quello che state per fare), bisogna valutare tutti vantaggi verso i quali andate; ovviamente, l’attività fisica è sempre un gran vantaggio. Nello specifico, scegliendo lo spinning (o in generale le attività cardio – e non solo – che la spin bike offre), ci sono numerosi vantaggi da considerare:
- ottimo per bruciare calorie, e tenere quindi sotto controllo il peso corporeo;
- gli esercizi aiutano a sviluppare la massa muscolare, con particolare attenzione sulle gambe, la fascia addominale e la schiena;
- miglioramento dell’attività delle articolazioni, con più fluidità nei movimenti;
- miglioramento dell’attività cardiaca e cardiovascolare, con enormi benefici sul sistema circolatorio e sul cuore;
- la meccanica di respirazione, che viene via via tarata sui ritmi degli esercizi, aiuta a regolarizzare l’attività respiratoria, migliorando tutto il sistema con benefici sui polmoni;
- l’attività fisica (in generale), specie quella molto adrenalinica, favorisce la produzione di endorfine. In questo modo, l’apporto ormonale va a influenzare tutta la sfera emotiva e psicologica, contribuendo alla diminuzione dei livelli di stress e all’aumento di sensazioni piacevoli e di umore positivo.
Scopriamo allora subito la guida completa su come scegliere le migliori Spin Bike!
Come scegliere la Spin Bike?
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Materiali
La scelta dei materiali deve essere attenta e ben calcolata; parlando di attrezzature sportive, infatti, questi influiscono su diversi fattori. Se il telaio in acciaio deve essere un must, per la sella valutate l’ergonomia, e quindi schiuma o altri materiali morbidi, ben rivestiti; stesso discorso per il manubrio, che deve garantire sia un buon grip che la giusta dose di comfort.
Valutate quindi, in seguito, il peso della spin bike totale; più leggera, più sarà sì semplice da portare, ma fate in modo che non sia troppo esile. Verificate inoltre la portata massima della bici; questa deve essere adeguata all’utilizzatore abituale come a quello occasionale, per evitare che la spin bike sia soggetta a un carico troppo alto e subisca, di conseguenza, dei danni. Infine, le misure di altezza e lunghezza, per considerare un eventuale ingombro nella stanza.
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Design
Sotto questa dicitura possiamo inserire diversi parametri da considerare. Il design, infatti, prende in oggetto un compromesso tra l’estetica e la funzionalità dell’articolo; per questo motivo, per quanto riguarda la spin bike, possiamo valutare più parti:
- manubrio: l’ergonomia deve essere al primo posto; non possiamo pensare di fare un’intera sessione di cycling per ritrovarci con i palmi delle mani pieni di pustole e bruciature da frizione. Valutatene quindi attentamente la forma, il rivestimento e la posizione (altezza e distanza dal busto adeguate);
- sellino: anche qui la comodità è al primo posto. Considerate altezza, ampiezza, forma, ergonomia, materiali, che sia regolabile in base alle necessità fisiche e sportive, che sia sempre comodo;
- pedali: anche qui troviamo un incontro tra comfort e funzionalità. I pedali devono essere ampi e comodi a sufficienza, con cinghie di sicurezza, all’altezza adeguata per l’uso della spin bike;
- mobilità: non calcolate solo i piedini zigrinati per mantenere ben salda la bici da spinning durante l’utilizzo; valutate la presenza di ruote per spostarla agevolmente perché, in caso di necessità, si tratta spesso di spostare in fretta uno strumento che può avere anche un peso considerevole.
Spin Bike Spinning Fit Bike Professionale A Volano 10kg Athletica -
Volano
Il volano è il disco che, durante la pedalata, viene fatto ruotare, elemento distintivo della spin bike, che le garantisce stabilità e prestazioni. All’aumentare del peso del volano, aumentano la stabilità della bici, la fluidità in pedalata e, di conseguenza, le prestazioni in allenamento. La scelta che dovete fare è quindi relativa al peso; per gli entry level, si va da modelli già ottimi con 8-10-15 kg di volano, fino ad arrivare a modelli professionali tra i 20-25-30-35 kg (molto costose e complesse da usare).
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Trasmissione
Si tratta del sistema che “trasmette” materialmente il movimento dai pedali al volano, trasformando quindi la pedalata in esercizio. Questa può essere di due tipi, ossia a catena o a cinghia; se la prima sembra più performante e allettante, considerate che è comunque più costoso, più rumoroso e richiede oliatura costante e una manutenzione attenta. Motivo per cui consigliamo la trasmissione a cinghia, sicura, efficiente e di più semplice cura.
Spin Bike Spinning Fit Bike A Volano Professionale 8kg Minerva -
Scatto
Valutate che il pignone sia a scatto libero o scatto fisso. Nel primo caso, se finite di pedalare, ma il volano è ancora in movimento, i pedali si bloccheranno; questo rende più sicura una discesa improvvisa dalla fit bike (non rischiate di lasciare gli stinchi sui pedali), ma è meno stabile in caso vogliate, ad esempio, pedalare in piedi. Con lo scatto fisso, pedali e volano continuano a girare all’unisono anche a fine pedalata, il che lo rende un sistema a cui stare attenti, ma sicuramente più performante in termini di allenamento.
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Resistenza
Si tratta del “sistema di frenata”, che regola la forza che rende più leggero o pesante il volano in pedalata. L’importanza di questa è cruciale, dato che potete tarare in ogni momento l’intensità dell’allenamento, in base alle vostre condizioni o alla tabella di marcia di una progressione, o alle istruzioni dell’insegnante di spinning. Di base esistono tre sistemi; quello magnetico sfrutta, per l’appunto, dei magneti regolati manualmente, che eserciteranno più o meno attrazione sul volano, bloccandolo o liberandolo. Quello elettromagnetico, simile al primo, sfrutta un sistema elettrico gestito dal PC integrato per bloccare magneticamente il volano; ovviamente è più costoso del primo, e richiede attenzione nelle variazioni d’intensità. Infine, il sistema meccanico: chiamato anche sistema ad attrito, con una manopola regolate una resistenza fisica che agisce sul volano stesso, aumentando quindi l’attrito tra i due e la pesantezza in pedalata.
Spin Bike Spinning Fit Bike Professionale A Volano 10kg Athletica -
Accessori
Tra gli accessori più utili che potete avere in dotazione alla vostra spin bike troviamo sicuramente il PC integrato, ossia un piccolo sistema elettronico che misura vari parametri, aiutandovi a tener conto di tutti i dettagli utili in allenamento, oltre che a cronometrarvi. Abbiamo poi il rilevatore di battito cardiaco palmare, ossia un sensore sul manubrio che, dal palmo delle mani, tiene monitorato il battito cardiaco; inoltre, è spesso accostato un cardio-frequenzimetro, per avere in analisi più parametri. Infine, spesso ignorato, un porta-borraccia sul mozzo centrale è tra i plus più utili, dato che l’idratazione in allenamento dev’essere costante.
Tutti in sella, facciamo andare quelle gambe! Non avete più scuse, se non finire di leggere e scegliere le migliori Spin Bike dal catalogo ProduceShop. Tutti pronti per un po’ di sano fitness?