Se state cercando un modo per rimanere in forma anche d’estate non sottovalutate il potenziale degli esercizi in piscina.
La piscina non è solo un luogo per rilassarsi e rinfrescarsi durante le calde giornate estive, ma può anche diventare il centro fitness personale in cui divertirsi.
Gli esercizi in piscina offrono numerosi vantaggi, come la riduzione dell’impatto sulle articolazioni, la resistenza dell’acqua che aiuta a tonificare i muscoli e l’aumento dell’equilibrio e della flessibilità.
Su ProduceShop potrete trovare tutto il necessario per godervi le giornate in piscina, dagli accessori per la pulizia a quelli per lo svolgimento degli esercizi.
Come scegliere e pulire una piscina
Prima di dedicarci al piano di fitness vero e proprio è opportuno capire che tipologia di piscina acquistare e come mantenerla al meglio, garantendo così igiene e pulizia durante tutta la stagione. Per scegliere la piscina bisognerà tenere conto dei seguenti parametri:
- Dimensioni: la grandezza della piscina dovrà essere agevole sia per l’accesso che per la manutenzione, in tutti i suoi lati;
- Materiale: per eseguire gli esercizi in piscina è necessario che la struttura sia resistente. Attualmente in commercio esistono modelli composti da diversi materiali, tra cui vinile, vetroresina, cemento e acciaio;
- Tipologia: le piscine per il giardino possono essere interrate o fuori terra. Quelle interrate offrono un aspetto più elegante ma richiedono lavori di costruzione. Quelle fuori terra sono più facili e veloci da installare e possono essere spostate o smontate se necessario.
Come pulire perfettamente una piscina
Su qualunque tipologia di piscina ricada la scelta, un’attenzione particolare andrà dedicata alla manutenzione, fortunatamente su ProduceShop sono disponibili molti prodotti che renderanno la pulizia facile e veloce.
- Filtraggio: il sistema è essenziale per mantenere l’acqua della piscina pulita per rimuovere detriti, foglie e altre particelle;
- Clorazione: il cloro è necessario per prevenire la crescita di batteri e di alghe sulle pareti della piscina;
- Pulizia regolare: con l’aiuto di una rete per la pulizia si possono facilmente rimuovere foglie e insetti, invece le pareti possono essere pulite con un aspiratore e delle spazzole apposite;
- Controllo del pH: con l’uso di un kit si può controllare il pH dell’acqua, controllando questo parametro si può mantenere l’acqua pulita e sicura per il contatto;
- Copertura: per agevolare il lavoro ai filtri si può coprire la superficie della piscina con un telo quando questa non viene utilizzata, in questo modo si eviteranno cadute di foglie, insetti e detriti vari.
I migliori esercizi da piscina
Utilizzare la piscina per allenarsi in estate non solo terrà lontano il caldo delle giornate più afose, ma permetterà di rimanere in forma e di bruciare qualche caloria divertendosi prima di tornare alla routine quotidiana. Ecco una lista delle attività più consigliate dagli esperti.
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Nuoto stile libero
Il nuoto è un’attività fisica completa che coinvolge molti muscoli del corpo. Potete nuotare liberamente per un determinato periodo di tempo o per una determinata distanza, ovviamente a seconda dello spazio a vostra disposizione. Potete anche variare l’intensità, nuotando a un ritmo moderato o aumentando in uno più intenso.
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Corsa in acqua
In questo esercizio la resistenza dell’acqua renderà l’attività più impegnativa rispetto alla corsa su terra, ma avrà un impatto più leggero sulle articolazioni. Gli effetti della corsa saranno molto visibili sin da subito, soprattutto sulla circolazione.
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Aerobica
Le lezioni di aerobica in acqua sono un modo divertente per bruciare calorie e migliorare la resistenza. Queste lezioni coinvolgono una serie di movimenti aerobici, come salti, calci, pugni e movimenti laterali, eseguiti nell’acqua. La resistenza dell’acqua aumenta l’intensità dell’allenamento e allo stesso tempo, anche qui, si ammortizzano gli impatti sulle articolazioni.
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Esercizi di tonificazione
Potete utilizzare attrezzi specifici per l’allenamento in acqua, come i pesi galleggianti o le cinghie elastiche, per eseguire esercizi di tonificazione mirati. Ad esempio, potete fare bicipiti, tricipiti, spinte sul petto, o qualsiasi altro esercizio di resistenza che normalmente fareste in palestra, ma con la resistenza dell’acqua per rendere l’allenamento più impegnativo.
Bonus per gli esercizi in piscina
Una volta terminati gli esercizi in piscina vi potrete serenamente dedicare al relax. Per godere al massimo della sensazione dell’acqua si può acquistare un comodo materassino gonfiabile, magari con fessura porta bevande inclusa. Infine, al termine del bagno potrete trovare molto piacevole fare una doccia rigenerante direttamente nel giardino, grazie alla quale non solo eviterete di creare disordine in casa ma sfrutterete allo stesso tempo l’energia pulita del sole. Su ProduceShop sono presenti tantissimi modelli di materassini gonfiabili e docce esterne, tutti prodotti con materiali di altissima qualità e proposti a prezzi competitivi.
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